10 C4r4 MeN4kLukK4n Str355

Sebagai manusia disadari atau tidak, kita sering
mengalami stress yang ditandai dengan kepala
pusing, bingung atau linglung, tidak bisa tidur,
merasa tidak berbahagia, jantung terus berdebar,
atau perasaan tidak enak lainnya. Besar
kemungkinan ANDA dilanda stress. Jangan
biarkan stress mengganggu hidup anda apalagi
keluarga anda. Cepat atasi dengan :

1. Belajarlah untuk hidup santai. Pengertian santai
adalah dengan meluangkan waktu beberapa
menit setiap hari untuk melakukan pekerjaan atau
kebiasaan yang paling disenangi, cukup 15 menit
setiap hari.

2. Dapat mengungkapkan perasaan hati. Para
pakar psikologi menyebutkan memendam
ungkapan atau perasaan hati adalah salah satu
sebab meningkatnya stress negatif.

3. Bergabung dalam kegiataan olah raga dan
kesehatan secara aktif, misalnya renang, joging,
gerak jalan, yoga, aerobik dan bersepeda santai.

4. Memperhatikan makan yang bergizi adalah
kunci utama kehidupan sehat. Misalnya makan
ikan, daging dan makanan kaya vitamin.

5. Istirahat yang cukup dan tidur yang teratur.

6. Hindari semua godaan dan kebisingan.
Menurut pakar kesehatan Albert H. Brown M.D
dari chicago, AS penting sekali untuk mencari
jalan keluar dan pemecahan dari suatu masalah.

7. Jangan terlalu memendam diri. Artinya, jangan
terlalu ngoyo dalam melakukan pekerjaan.

8. Beristirahatlah sejenak sekitar 15 menit dalam
bekerja untuk membantu kita dalam memerangi
segala sesuatu yang akan menimbulkan
bermacam ketegangan.

9. Memiliki rasa humor. Maksudnya tertawa
adalah obat yang terbaik.

10. Belajar menerima setiap perubahan yang
akan terjadi. Jangan menafsirkan setiap
perubahaan sebagai hal yang negatif.

Copy paste n send 2 ur all friend
Good Luck 4 U !!!