TIPS LATIHAN EKSPRESS DENGAN SINGKAT

1. Pemanasan lakukan dengan naik turun
tangan selama 3 menit tanpa berhenti
2. Melompat²lah sebanyak 100x bisa
dengan atau tanpa tali dan usahakan kaki anda
tetap rendah.
3. Duduk di kursi, lalu berdiri secepat
mungkin sesuai kemampuan anda sebanyak 25x.
4. Melompat²lah sebanyak 100x
5. Duduk di kursi membelakangi kursi,
langkahkan kaki ke arah depan - geser bokong
ke depan hanya sedikit saja yg menyentuh ujung
kursi – tahan tubuh dengan kedua lengan –
merendah ke arah lantai – lakukan 30 x
6. Pilih kursi yang kokh dan tidak terlalu
tinggi – naik ke kursi tersebut lalu turun lagi.
Lakukan sebanyak 10x
7. push up 20 x
8. sit up 30 x
Olah raga ini dapat dilakukan setiap pagi atau
sekali seminggu. Tips ini cukup dilakukan 15
menit.
SELAMAT MENCOBA !!! GOOD LUCK 4 U !!!